こんにちは、慎太郎（@shintaro_163cm）です。
ジムに通い始めて大体1年ぐらい経ちました。
2021年5月現在、新型コロナウィルスの拡大に伴う緊急事態宣言で引きこもらざるを得ませんが、それ以外の暇な時間はジムでごにょごにょするのが日課になってきました。
1年続けたからトレーニーと名乗っても良いかと思うので、ジムに行って良かったところ、気を付けるところをだらだら書いていきます。
- これからジムに通ってみようかな
- ジムに行って何すんの？
- 腰痛治したい
こんな人は参考程度に読んでください。
目次
ゴールドジム良いよ
最初はどこのジムにすればいいのかを悩む人が多いと思いますが、僕はゴールドジムをオススメします。
通ってたのはゴールドジム中之島店です。
・初心者には敷居が高いかも
と委縮するかもですけど、1回行ってみてください。予想と違うところが多くて驚きます。
ここが凄いよゴールドジム
そこらへんの安いジムだとインストラクターが常駐していないことがありますが、ゴールドジムは基本的に1人以上はインストラクターが居ます。
もれなく全員笑顔が素敵なマッチョです。
これどうやって使うんだよな訳わかんないマシーンの使い方をすべて教えてくれます。当たり前ですが追加料金なし。
そして初心者講習なるものが存在し、全くの素人でも器具が扱えるようになります。その人に合った練習メニューを組んでくれたりします。
自分の目的と違ったトレーニングをすることが無くなるので、効率よく鍛えられます。
あとは、ガチのトレーニーが来ているのでやる気が出ます。
何食べたらそんなにでかくなるの？な人がうじゃうじゃ居ます。
そんな人達を見て自分はなんてちっぽけなんだと感じるかもしれませんが、ガチマッチョは良い意味で周りを気にしない人ばかりです。
別にこっちを見て「貧弱な筋肉だな。そんなんで誰かを守れるのか？」とか訴えかけてきません。
ちらちら見ながら自分の刺激にさせてもらいましょう。
ちなみに、ゴールドジムは僕らみたいな「趣味トレーニングです。ゴリゴリに鍛えるまではやりません」な人は結構多いです。
全員色が黒くて体から湯気が出てる人がそこらじゅう闊歩してるという画はないので安心してください。
僕はゴールドジムに数か月ほど通っていましたが、使いたい器具の使用法と鍛え方が大体わかったので、そのノウハウを利用して今は自宅近くのジムでのんびり鍛えてます。続けたかったけどジムまで片道1時間は辛い。
ジムの滞在時間は1時間以内
ジムって「何時間も居て極限まで鍛えまくる」って考えてたのですが、そんなことはありませんでした。
そもそも極限までやっちゃったらめっちゃ疲れて1日が終わっちゃう。
主な流れはこんな感じです。
1.ランニングして体を温める（10分ぐらい）
2.ストレッチ
3.何種類かのマシーンで筋トレ（30分ぐらい）
終わり
結構あっさりです。これを週に2～3回、上半身の日と下半身の日に分けています。
僕はライト層な方だと思いますが、これでも効果はしっかり出ています。
僕は主に腰痛改善目的で鍛えています。
筋トレって何してるの？
必ず行っているのがスクワットと懸垂です。
この２つだけで十分じゃね？ってぐらい良いトレーニングなので、紹介します。
僕は腰痛持ちなので、下半身の筋肉を鍛えるのを主に考えています。
そこでスクワットの出番です。
よく見てたトレーニング動画がこれ
懸垂に関してはコツがいりますが、続けていくうちに出来るようになりました。
ドラマーの天敵である、腰痛と猫背は大体これで解決します。
ジムに通って良かったこと・気を付けること
ジム通いを始めて生活が変わってきたので、ここでまとめておきます。
体の調子が良くなった
そりゃそうだ、ですね。
筋肉って体を支えるのに必要なんだと実感します。
体が軽くなるのはもちろんですが、食生活にも気を遣い始めるのでお菓子を馬鹿食いすることが無くなりました。
節約も出来てお得。
もちろん腰痛も消えてハッピーです。
生活が規則正しくなる
ジムに行く時間を捻出するので、必然的に無駄な時間が無くなります。
いつもならネットサーフィンしてる時間帯に鍛えに行くことになるので、有意義な時間の使い方を知ることが出来ます。
やること多い方が1日が楽しくなり、嫌な事を考える暇が無くなります。
だからマッチョって笑顔なのか。
自信がつく
なにかあっても「筋肉あるし大丈夫」となります。
別に何も大丈夫になってないんですけど、こういう根拠のない自信って大事です。
よく本にも書いてますしね。ネガティブ思考をなくそうとか。
「他人は他人、自分は自分」という昔のおかんの口癖に通ずるものを感じます。
音楽の世界に身を置いている自分としては大事なマインドです。
ジムの後は眠い
体動かすんだから当然です。
僕はいっつも朝に鍛えてるのですが、お昼の通勤電車で爆睡してその日一日乗り切ってます。
ジムに行った後にブログを書こうとしたのですが、眠すぎて見るも無残な駄文が生まれました。はいそこ今もそうやんかとか言うの禁止。
計画的に1日のスケジュールを立てるようになったのはメリットでしょうが、気を付ける点ではあります。
隙あらば脱ごうとする
ジムに3か月ほど通うと、見た目の変化が出てきます。
「俺・・・ちょっとマッチョやん」と勘違いし始めます。
家で意味もなく脱ぎ始め、別に用もないのに洗面所の鏡の前に立ちます。
「うわー筋肉バカだ引くわー」と思うでしょうが、残念ながらこれはあるあるです。だって楽しいもん。
あなたの周りにジムに通っている人が居たら「洗面所の前でよく裸になりますか？」と聞いてみてください。
さいごに
結果としては、僕はジムに通ってよかったと思います。
腰痛が治り、もう叩けないと思っていたハードロックが叩けたときは本当に感慨深かったです。
ダイエットしたい、モテたい、健康になりたい、強くなりたい等、ジムに行く理由は人それぞれだと思います。
最初の一歩は勇気がいると思いますが、その一歩を踏み出すと人生が一変するかもしれません。
まずは行動してみましょう。
読んでいただきありがとうございました。
※コロナウィルスがえらいことになっているので、状況を見ながら動きましょう。
ドラムレッスンしています。詳しくはこちらをご覧ください。
